第 1 天：北京-拉萨 火车

北京西客站晚20：10乘目前国内最先进的全封闭庞巴迪有氧列车Z21次列车前往我们期待已久的雪域圣城--拉萨。参考车次： Z21 (20:10—13:08全程3757公里,行驶:40小时58分)

用餐： 　　住宿：火车上

第 2 天：北京-拉萨 火车

途经【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】可欣赏风光旖旎的青藏高原。沱沱河大桥，措那湖，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。

用餐： 　　住宿：火车上

第 3 天：拉萨 汽车

抵达海拨3658米的雪域圣城【拉萨】，为远方而来的您献上洁白的哈达，后乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气。入住酒店，作适应性休息。【温馨提示】此日对初次进藏游客非常关键，请保持平常心态，多饮水、多吃水果、充分休息，不要做剧烈运动，还要做到不饮酒不吸烟，不要暴饮暴食，当晚不要洗澡。备注：拉萨火车站规定：导游需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人

用餐： 　　住宿：拉萨

第 4 天：拉萨-秀巴古堡-巴松措 汽车

早上从拉萨起程，由川藏公路穿过5013.25米的米拉雪山口，沿雅鲁藏布江三大支流的尼洋河进入海拔只有2900米的西藏九寨沟之美誉的西藏江南---林芝地区。沿途欣赏绿波见底，水色清幽明澈的尼洋河旖旎风光、中流砥柱景观。秀巴古堡位于工布江达县巴河镇秀巴村，也叫“戎堡”，距318国道1公里，距工布江达县城55公里，距八一镇75公里。“秀巴”藏语意为“剥皮”。秀巴古堡已有1600多年历史，是西藏年代最古老、历史最悠久、古堡群最密集、结构保存最完整的古堡群，内设有整个西藏最大的转经筒，整个古堡群是被一个方阵所环绕包围的，给游客一种身临古战场的感觉，除此以外，你还能欣赏到西藏最大的转经筒、格萨尔点将台、经帆塔、蓝孔雀等文化自然奇观。午餐后驱车抵达【巴松错AAAA】（游览时间约90分钟）巴松错又名错高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区（点），2000年被评为国家AAAA级景区，2001年被国家林业部授予国家森林公园称号。西藏最美丽的湖泊、雪山森林环绕，有小瑞士之称。【今日亮点】全天户外游览，一路都是风景。今日将挑战高海拔-穿越海拔5013.25米的米拉山口，在此拍照留念。还有令人醉美的尼洋河风光。游览西藏最秀丽的湖泊。【温馨提示】今日要早起早出发，身体已适应高原气候，海拔逐渐降低。全天都是户外活动及观光，风景以绝美的自然景观为主，请在头天为您的相机充满电。当天路途较长，坐车时间较久，较为辛苦。米拉山口风大气温低，请备好保暖型衣物。藏东的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备及备好零食、水果，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。人文地理，风土人情，藏传佛教的精髓令您的旅途渐入佳境。因盘山公路，车程时间长，安全第一，导游在沿途讲解较少，请大家休息。

用餐：早餐 　　住宿：林芝

第 5 天：林芝八一镇-南伊沟-雅鲁藏布江大峡谷-林芝八一镇 汽车

感受举世闻名林芝独有的自然美景。1、世界第一大峡谷AAAAA景区【雅鲁藏布江峡谷】（游览时间约120分钟）。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花， 还可观高度排在世界最高峰行列第15位的—南迦巴瓦峰。2、AAAAA风景区【南伊沟】（游览时间约90分钟）。南伊沟风景区位于喜马拉雅山东段，是中国人口最少的少数民族珞巴族最大的聚居地，这里雨水充沛，气候宜人，有着药王谷之称，是藏医药发源地；也是森林浴场，动植物资源丰富；并且是距麦克马洪线最近的地方。【温馨提示】晚餐特别安排当地正宗特色的墨脱石锅鸡火锅。

用餐：早餐 中餐 晚餐　　住宿：林芝八一镇

第 6 天：林芝八一镇-西藏民俗村-太昭古城-拉萨 汽车

早餐后根据游览情况，由导游安排出发时间，【西藏民俗第一村】 西藏民俗第一村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。景区还有著名景点“千年核桃王”、以及“糌粑喷香”、“远古神佛”、“玛尼吉祥”等人文景点。景区为游客提供特色藏餐及美食。烤藏香猪、烤全羊、糌粑、酥油茶、青稞酒、松茸羹、鸿运烤藏乳猪、酸甜排骨、以及各种特色点心应有尽有晚上返回拉萨。增加沿途景点【太昭古城】（游览时间约30分钟）

用餐：早餐 中餐 晚餐　　住宿：拉萨

第 7 天：拉萨-布达拉宫-大昭寺-八角街-拉萨 汽车

早餐后，早餐后，游览西藏标志性建筑【布达拉宫】(游览时间约90分钟) “布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。登上布达拉宫后记得看看世界上海拔最高的西藏和平解放纪念碑。之后游览【大昭寺】(游览时间约60分钟)，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！……）八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满西藏、尼泊尔及印度特色。用完晚餐后拍摄布宫夜景【今日看点】世界文化遗产古代宫堡式建筑群—布达拉宫，俯览圣城拉萨市容全貌，参观全世界佛教徒心中的圣地—大昭寺，释迦牟尼十二岁等身金像，大昭寺金顶群，传召大法会旧址，转经，近距离体验信徒们五体投地的虔诚。【温馨提示】进入布达拉宫内及大昭寺殿内严禁拍照，后果自负。当日还是高原适应期，身体根据每人情况不同多少有些不适，属正常现象，只要保持乐观心态就可度过。因初进高原，行程安排相对较为轻松，景点均在市内，带好您的相机，时时准备拍下难忘时刻。八角街手工艺品市场购物时小商品一般伪劣产品居多请多多注意！导游会提示购物注意事项，以避免因在景区购物发生不必要的不愉快

用餐：早餐 中餐 晚餐　　住宿：拉萨

第 8 天：拉萨-藏王墓-桑耶寺-清朴修行地-泽当 汽车

用完早餐后乘车前往【藏王墓】藏王墓位于穷结县木惹山下，距泽当镇8公里，是公元7-9世纪吐蕃王朝历代赞普、王子、后妃的墓葬群。墓群共有13座，现在可见的有9座。据考证，松赞干布、文成公主及前后几代赞普均葬于此。还保留着拉康、石碑、石狮等文物遗迹，为全国重点的文物保护单位。桑耶寺，又名存想寺、无边寺，全名是“贝扎玛桑耶敏久伦吉白祖拉康”，藏文含义为“吉祥红岩思量无际不变顿成神殿”。桑耶寺始建于公元8世纪吐蕃王朝时期，是西藏第一座剃度僧人出家的寺院。桑耶寺位于西藏山南地区的扎囊县桑耶镇境内，雅鲁藏布江北岸的哈布山下。寺内建筑按佛教的宇宙观进行布局，中心佛殿兼具藏族、汉族、印度三种风格，因此桑耶寺也被称作三样寺。1996年，桑耶寺被中华人民共和国国务院公布为第四批中国重点文物保护单位之一。2007年桑耶寺被评定为国家AAAA级旅游景区。青朴修行地。从桑耶寺到青朴修行地，大约半小时，车子是开到青朴山脚停车场的，行李之类的放在车内，可以轻装爬山。行不久途经尼姑庙，游览休息，花很美。从山脚出发两小时后，就陆续看到修行者的小屋，一些屋子可进去拜访。一路上都看到有人背食物和生活用品给修行者，走这条线路的人，若条件许可，可背些方便面之类的。下山很快，一小时足够。

用餐：早餐 中餐 晚餐　　住宿：泽当

第 9 天：朗塞林庄园-雍布拉康-拉萨 汽车

【朗赛林庄园】于吐蕃王朝晚期开始创建，在帕竹王朝时期形成现有的规模，庄园规模宏大，其主楼高达七层，附属建筑众多，包括护城河、经堂、花园、仓库、马厩、神殿等等，建成此座庄园耗时十几年，这座建筑的完成，充分的体现了古代藏族人民在庄园式建筑艺术上的智慧结晶，除此之外，朗赛林庄园还是西藏由封建奴隶制进入封建农奴制的一个标志以及历史见证。【雍布拉康】位于泽当11公里的扎西次日山上。“雍布”意为“母鹿”，因扎西次山形似母鹿而得名， “拉康”意为“神殿”。雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿。据史书记载始建于公元前二世纪。松赞干布暑期由宫殿改作寺庙。文成公主初来西藏时每到夏季都会和松赞干布来这里居住。至五世达赖时又在原碉楼式建筑基础上修了四角攒尖式金顶，并将其改为黄教寺院。雍布拉康东北400余米的山沟里，有一眼泉水终年不涸，传为松赞干布时重臣嘎尔东赞（禄东赞）所发现，人们仍称之为“嘎泉”。

用餐：早餐 中餐 晚餐　　住宿：拉萨

第 10 天：拉萨-羊卓雍错-日喀则 汽车

早上从拉萨起程，经中尼公路翻越海拔4990米的冈巴拉山，世界最高岗巴拉雷达站建于此。站在山口时，被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的——【羊卓雍措】（游览时间约30分钟）映入眼帘，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般之人间仙境中久久不忍离去，。卡若拉冰川坐落在西藏江孜县城七十多公里的卡若拉山口，海拔有五千多米，是西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头，山口的南面海拔六千多米的卡鲁峰是年楚河和羊卓雍湖两大水系的分水岭，此峰周围冰川地貌突出，从羊卓雍错出来后，跨越四千三百多米的斯米拉山口后就来到了卡若拉冰川的冰舌下。冰舌前沿海拔有五千六百多米，观看卡若拉冰川的地方海拔已有五千四百多米，在山口北面五千六百米左右的地带，属于宁金抗沙峰冰川向南漂移后形成的悬冰川。【今日看点】观西藏三大圣湖之一的—羊卓雍措，后藏的苍凉及博大时时震撼您的心灵。班禅额尔德尼驻锡地，海洋地质地貌、河滩沙丘、俊秀雪峰，一路的风景，一路的惊叹，随着旅途的深入西藏在你脑海中再也无法抹去。

用餐：早餐 中餐 晚餐　　住宿：日喀则

第 11 天：萨迦寺-日喀则 汽车

萨迦寺位于西藏自治区日喀则地区萨迦县本波山下，是一座藏传佛教萨迦派寺院，也是萨迦派的主寺。萨迦寺1961年被国务院列为全国重点文物保护单位。

用餐：早餐 中餐 晚餐　　住宿：日喀则

第 12 天：日喀则-拉萨 汽车

日喀则用完餐之后游览修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地—【扎什伦布寺】（参观约90分钟），远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛。之后返回拉萨。

用餐：早餐 中餐 晚餐　　住宿：拉萨

第 13 天：拉萨-那木措-拉萨 汽车

上午驱车经世界上海拔最高的公路，可以远眺横亘千里、雄伟的念青唐古拉山山脉，一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿（海拔7117米）。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。前往藏北著名景点—【纳木措】（游览约60分钟）。纳木措意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的那根拉山口，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。（因纳木措海拔较高，如因天气气候等原因纳木措不能游览，只退门票其他费用不退）【今日看点】纳木措是中国第二大的咸水湖，为世界上海拔最高的大型湖泊。“纳木措”为藏语，而这个湖的蒙古语名称为“腾格里海”，两种名称都是“天湖”之意。【温馨提示】身体已适应高原气候，今天全天都是户外活动及观光，海拔在4300米，风景绮丽，全天都在大自然中放飞心情。注意带件厚外套，藏北气温较拉萨市区底。

用餐：早餐 中餐 晚餐　　住宿：拉萨

第 14 天：拉萨-北京西站 火车

早餐后退房，游览【西藏博物馆】（游览时间约20分钟）坐落于拉萨市罗布林卡东南角，是西藏第一座具有现代化功能的博物馆。按照统一时间集合，赴火车站，除了留下对西藏的深情和您的脚印外什么也不要留下，下午乘火车返回北京。参考车次：Z22(15:30-08：20全程3757公里,行驶40小时50分)

用餐：早餐 　　住宿：火车

第 15 天：火车上 火车

用餐： 　　住宿：火车上

第 16 天：北京

早08：20抵达北京西站，结束愉快旅行！

用餐： 　　住宿：-

1、交通：往返大交通，火车硬卧,当地正规旅游大巴专用。

2、住宿：拉萨入住挂三酒店，地区双人挂三标准间。

3、用餐：行程中团队标准用餐，11早20正（中式餐或自助餐或特色餐，自由活动期间用餐请自理；如因自身原因放弃用餐，餐费不退）。早餐标准：5元/人/餐；正餐标准：20元/人/餐。早上出发过早时，早餐有可能为路早。

4、门票：景点首道大门票。（赠送西藏民俗第一村及西藏博物馆）

5、导服：中文导游。

6、旅游人身意外保险。

1、单房差或加床。
2、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。
3、酒店押金、酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。
4、自由活动期间的餐食费和交通费。
5、因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用.。
6、因景区价格调整产生的门票差价。